20 | 08 | 2017
Главная
ФРБИ-РОСС
Ретюнских Александр Иванович

Президент Федерации Русского Боевого Искусства (ФРБИ), мастер спорта по самбо и дзюдо, основатель системы РОCС, гранд-мастер Всемирного Клуба Боевых Искусств

Авторизация

Стрит Воркаут – тренировки на свежем воздухе

В 2008г в США группа чернокожих парней организовала свое спортивное течение – тренировки на улице. Движение сразу же начало распространяться по всем штатам, а затем по ближайшим соседям. Благодаря интернету, новое направление, получившее название Стрит Воркаут, получило широкое распространение и достигло нашей страны.

Интересные силовые упражнения настолько увлекают, что появляется желание самому добиться результатов. Проводимые на улице, на дворовых площадках, тренировки являются совершенно бесплатными, не требуют особой спортивной формы и снарядов, именно поэтому они доступны абсолютно каждому. Для начала занятий необходимо только желание.

Польза и особенности тренировок на уличных площадках

В летнее время уже никому не хочется посещать тренажёрные залы, где тесно и скучно, а хочется чего-то нового, интересного. Практически в каждом районе любого города сейчас есть уличные спортивные площадки, на которых заниматься одно удовольствие.

Пользы от таких тренировок будет больше, чем от занятий в помещении, ведь свежий воздух человека оздоравливает и позволяет заниматься более полноценно. Конечно, полноценных спортивных площадок не много и есть они лишь в больших городах, но в провинциальном городе всё равно есть путь и небольшие площадки, где можно найти хотя бы турник и брусья.

 

Как мужчине улучшить фигуру без спортзала

Женщин привлекают не столько мышцы, сколько бодрый вид и хорошее самочувствие мужчины. Не всем хочется сидеть в тренажерном зале! Отвлекает работа, у кого-то недостаточная для этого энергетика. Есть всего парочка упражнений, которые занимают 10 минут в день. Если делать их постоянно, эффект будет в течение 1 года, тело будет упругим, красивым, а энергетика резко возрастет!

Как приучить себя к спорту?

Не стоит верить в басни, что спортом занимаются лишь выносливые люди, что спортсменами рождаются, а не становятся. Эти отговорки придумали ленивые и неуверенные в себе люди. Сейчас вы, скорее всего, не поверите, но спорт приносит не только значительную пользу телу, но и действительно доставляет массу удовольствий от самих занятий.

Как составить собственный план тренировок?

Сегодня люди чаще стали обращать внимание на правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой и спортом, другими словами, стали уделять больше внимания своему здоровью ещё до появления симптомов болезни. Существование различных фитнес центров, тренажёрных залов, водных и ледовых дворцов, да и просто спортивных площадок упрощает процесс работы над своим телом. Ведь именно умеренные физические нагрузки замедляют старение и ускоряют оздоровление.

Приседания на одной ноге

приседания на одной ногеВсем известно о значении классических приседаний, но сами подумайте, в какую рутину превратятся тренировки, если упражнения будут постоянно повторяться и никакого разнообразия не будет. Вот поэтому, существует множество разновидностей упражнений на одну и ту же группу мышц. В этот раз мы обратим внимание на ноги. А точнее на приседания.

Кардиотренировки

кардиотренировкиКардиотренировки проводятся для того, чтобы улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость всего организма, увеличить силу удара сердца. Ведь сильное сердце – это залог построения крепкого и мощного тела. Именно поэтому перед тем, как приступить к большим нагрузкам в тренажёрном зале, следует недели две, три уделить кардиотренировкам, да и в последующее время не стоит забывать про упражнения для сердца. Сейчас рассмотрим их подробнее.

 

Как выбрать спортивную сумку

Хорошая спортивная сумка очень важный атрибут в жизни спортсмена, но и не только спортсмена, а так же любого из нас, любящего активный отдых. Сумка нужна для того, чтобы переносить необходимые в деле предметы. Будь-то спортивная обувь или спортивный инвентарь или же это снаряжение для похода. Верный выбор сумки облегчит вам «жизнь»в момент переноски взятых с собой предметов.

Учимся игре в бильярд на лучшем оборудовании

бильярдный столМногие из нас не раз наблюдали за ходом увлекательного поединка между игроками в бильярд. Но смотреть со стороны и участвовать самому – это далеко не одно и то же. Разумеется, не каждый становится чемпионом среди лучших участников очередного бильярдного турнира.

Велосипед – спорт или отдых?

велосипедКаждый из нас наверняка в детстве любил кататься на велосипеде. Как правило, это самый распространенный вид транспорта в любой стране, так как сам по себе он достаточно дешев при изготовлении и покупке, практически не требует затрат в эксплуатации, да и управлять велосипедом очень легко, с этим может справиться даже ребенок.

Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях.

отжимания на турнике и брусьяхМы решили рассказать, как можно научиться подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях. Нужно отметить, что на турники нужно ходить довольно часто, а не раз в 3-4 дня, так как если ты не умеешь подтягиваться и читаешь другие статьи, где написано, что организм нельзя перенапрягать, и ему нужен отдых, то, увы, к тебе это пока что не относится.

Чем нужно питаться после вечерних тренировок

В этой статье разберем, чем нужно питаться после вечерних тренировок. Многие предпочитают тренироваться поздно вечером. Благо спортивные залы сейчас работают в круглосуточном режиме. Ходить в зал поздно очень удобно не только потому что это расписание подходит для занятых людей, но и потому что зал практически пуст, когда Вы приходите вечером. Всё пространство в Вашем распоряжении и Вы используете те тренажеры которые хотите, не ожидая своей очереди. Вообще это идеально для многих, полная свобода, полная концентрация на тренировке. 

Разновидности велосипедов

велосипедВ настоящее время международный рынок велосипедов предлагает вниманию клиента огромное разнообразие моделей, различных между собой по типу езды, внешнему виду, качественным характеристикам, стоимости и марки производителя. На данный момент существует несколько разновидностей велосипедов:

Выбираем лыжи. Несколько полезных рекомендаций

горные лыжиВаша стихия – это укрытые снегом горы и равнины? Вы не мыслите зимнего отдыха без стремительных спусков по девственно заснеженным горкам и катания по удобным снежным трассам? Тогда лыжи – это товар первой необходимости для вас, к выбору которого нужно подойти серьезно и ответственно.

Сноубординг как образ жизни

сноубордингЗимой горнолыжные курорты гостеприимно распахивают свои двери для всех любителей экстремального вида спорта. Покорять заснеженные вершины сюда приезжают самые разные люди – от заслуженных спортсменов до новичков, которые только начали осваивать полный адреналина мир скоростных спусков с высоких гор, когда кажется, что только ветер может двигаться быстрее.

Зима - подходящее время для спорта!

зимний спортСпорт – это наше здоровье! Упражнения на свежем воздухе очень полезны для нашего организма, поддержания формы, ведь выглядеть замечательно нужно не только летом, но и зимой.

Тренажеры для дома – занятия спортом в комфортных условиях

спортивные тренажерыДомашние кардиотренажеры пользуются все большей и большей популярностью – беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры и степперы. Занятия спортом на них также дают возможность выбора подходящей степени нагрузки.

Фитнес и его развитие в современном обществе

фитнесПомните яркий и очень колоритный образ 80-х? Женщина, одетая в гетры самой смелой расцветки, которая с явным энтузиазмом выполняет без устали в течение длительного времени разнообразные спортивные па, в которых задействованы практически все группы мышц… такой образ не вяжется с концепцией современного фитнесса, которая позиционирует спорт, как здоровую привычку, охватывающую все стороны жизни людей.

Спортивное оборудование для ребенка

спортивное оборудование для ребенка«Здоровье не купишь» - эту фразу каждый из нас слышал не единожды. Все мы знаем, что правильный образ жизни и постоянная активность – залог здоровья и долголетия. При этом, оглядываясь на улице, мы видим молодых людей, разрушающих свое здоровье алкоголем и табаком. Как уберечь от этого собственного ребенка?

Велотренажеры: особенности, преимущества

велотренажерыБольшинство современных людей очень мало времени проводят в движении: практически не ходят пешком, передвигаясь либо на общественном транспорте, либо на собственном автомобиле, не занимаются гимнастикой, не имеют возможности ежедневно посещать тренажерные залы.

Какая польза от подтягиваний на турнике и как подтягиваться правильно?

подтягивание на турникеЧто такое турник знают все. У нас его можно встретить везде, где только вздумается — под домом, в лесу, в парке, на спортивной площадке и даже дома на стене. На самом деле, это просто незаменимый спортивный снаряд. Он поражает своей многофункциональностью точно так же, как и простотой. Для того, чтобы заниматься на турнике, не нужно ни особого обмундирования, кроме разве что перчаток, ни каких-то других приспособлений. Более того, не нужно платить никому денег за то, что вы позанимаетесь на площадке.

Японское фехтование чанбара

чанбараЯпонское боевое искусство под названием чанбара от других единоборств отличает то, что в бою используется оружие, отличающееся от традиционного фехтовального.

Спорт, как инструмент воспитания подрастающего поколения

В современном обществе воспитанием детей и подростков в основном занимается семья и школа. Если верить статистике, большое количество семей в нашей стране являются неблагополучными. Что такое неблагополучная семья? Семья, где детей растит один родитель, где низкий уровень доходов, где в связи с высокой занятостью родители уделяют недостаточно времени своему ребенку, где родители страдают алкоголизмом и т.д.. Можно перечислять бесконечно. В таких семьях дети предоставлены сами себе. Их воспитанием занимается улица. А улица для них в данном случае – это сигареты, алкоголь и наркотики. Школа в одиночку тоже не может воспитать из ребенка полноценного члена общества, т.к. ее основная задача – это дать детям образование, а воспитание находится лишь на втором плане, если вообще имеет место.

Аминокислоты ВСАА

Аминокислоты ВСАААминокислоты представляют собой мономеры белков и являются самым ценным компонентом питания спортсменов. Простые пептиды и аминокислоты, полученные в результате гидролиза белка, не требуют дополнительного расщепления в пищеварительном тракте. Они начинают всасываться в кровь практически сразу же после приема и уже через 10-15 минут поступают в ткани.

Спарринг партнер: кто это такой и где его искать

спарринг партнерЕсли Вы занимаетесь единоборствами давно и более-менее успешно, то наверняка согласитесь, что один из самых эффективных способов проведения тренировки – спарринг. По своей сути спарринг – это бой в учебных целях.

Владимир Кличко – Самюэль Питер. «Нигерийский кошмар» в нокауте

кличко и питер11 сентября состоялось очередное боксерское шоу с участием одного из братьев Кличко – бой за право обладать двумя поясами чемпиона мира по версии IBF и WBO в супертяжелом весе. Владимир встретился с нигерийцем Самюэлем Питером.

О здоровом образе жизни

здоровый образ жизниВ настоящее время многие интересуются, какой образ жизни нужно вести, чтобы дожить здоровыми до глубокой старости. Эта тема особенно популярна среди образованных людей, достигших в жизни определенных успехов и стремящихся сохранить до последних дней бодрость, здоровье и активность.

Как возникла борьба

как возникла борьбаТысячелетиями человек оспаривал своё «первенство» в поединке с природой и в борьбе за выживание. Защитой в военных действиях средством служили простые приёмы. История возникновения борьбы уходит корнями в первобытный строй.

Спортивный уголок для малыша у вас дома

спортивный уголокКаждые родители хотят, чтобы их малыш развивался правильно и гармонично, рос здоровым, крепким и сильным. Поэтому очень важно следить за физическим развитием своего карапуза и постепенно приучать к занятиям спорту. Не обязательно сразу задумываться о том, в какую спортивную секцию его определить. Можно создать прекрасный спортивный уголок у вас дома, например в комнате малыша, и порадовать маленького атлета всевозможным спортивным инвентарем. 

Боевые искусства, как способ самообороны

сборы россВ наше время участились драки, побои и грабежи на улице. Почти все стараются защитить себя от этого. Кто-то покупает специальные средства для самообороны, кто-то не ходит по пустым улицам или, когда уже темно, а кто-то полагается на то, что в случае чего сможет убежать. Но все выше перечисленные средства не так уж и хороши.

Чем увлечь ребенка в походе

Позади напряженные тренировки по рукопашному бою в течение учебного года, и ваш ребенок просит организовать ему поход. Чем увлечь ребенка в походе, как его правильно организовать?

Как защитить своего ребенка, когда нас нет рядом? Какой вид спорта советуют профессионалы

боксПосле рождения сына, мы начинаем задумываться о том, как защитить своего ребенка, когда нас нет рядом. Я думаю, что задумываются об этом большинство отцов и матерей. 

Как стать выше, быстрее, сильнее

джамперыДжамперами называют специальные ходули, которые предназначаются для различного рода перемещения, таких как бег, прыжки или ходьба, по ровным поверхностям, например, на улице или в даже в спортивном зале.

Как начать заниматься йогой

как начать заниматься йогойМногие думают что занятие йогой это не для них. Но как только узнаешь сколько хорошего оно приносит не только для тела, но и для организма и здоровья, то начинаешь задумываться. Многие звезды начали заниматься йогой и выглядят в хорошей физической форме, например, певица Валерия. Ведь по ней не скажешь что она родила двоих детей и сколько ей лет, а на самом деле тут никакого секрета нет, она каждый день уделяет йоге. Это не только делает ее фигуру красивой, но и успокаивает нервы.

Фитнес оборудование

фитнесСлово «фитнес» - английское слово. В переводе оно означает «совершенствовать», «быть в хорошей форме»...

Соревнования по Дзюдо в Ивангороде

соревнования дзюдо

Детская спортивная школа в Ивангороде, это место, где дети могут не только заниматься физической культурой, закалять свой характер, но и общаться друг с другом, заводить себе новых друзей. Развитие детского спорта сейчас очень важно, необходимо привлекать внимание людей к этому вопросу.

У кого и где можно заниматься йогой?

занятия йогойНаверняка многие знают, что существует множество школ и направлений йоги. На чужом опыте и из книг выбрать, то, что вы именно хотите - невозможно. Нельзя основываясь на умозрительных заключениях не вложив ни капли своего труда в них, получить знание или понять «что к чему». Единственным вариантом разобраться, что для вас плохо, а что хорошо – это посетить занятия разных специалистов в йога–центрах.

Александр Кистень: "Ножевой бой дисциплинирует"

кистень ножевой бойНа одном из форумов посетитель задал вопрос: "Недавно смотрел по телевизору репортаж о семинаре по ножевому бою для спецподразделений, и вел его некий Александр Михайлович Кистень. Кто он?" Ответ последовал сухой, но исчерпывающий: "Он ветеран спецназа, служил в ГРУ, белорусской "Альфе", обучался филиппинке у автора "Гантинга" Брема Френка". Ну что к этому можно добавить? Нечего, все верно.

Русские медведи на татами или наш ответ Брюсу Ли


Сегодня сложно представить себе человека, который бы не слышал о восточных единоборствах, английском боксе или боях смешанного стиля.

Практикум по РОСС. РОСС Спецназ

школа выживания

Начнем занятия с "русского стиля" рукопашного боя "РОСС Спецназ". Что такое выживание, поведение человека в экстремальной ситуации, ведение боя или поединка в максимально усталом или раненом состоянии

Рукопашный бой. Практика

рукопашный бой россРукопашный бой в разделе "РОСС Спецназ" представлен комплексным подходом в его изучении. Это специальный раздел подготовки ведения рукопашной схватки в различных условиях. 

Практикум. Русское Боевое Искусство

школа выживания россНа чью помощь рассчитывать в противостоянии с хулиганствующе-бандитствующей шелупонью? Рассчитывайте на "РОССа" - Российскую Oтечественную Cистему Cамозащиты.

Практикум по РОСС. Штыковой бой. Занятие 1-3.

штыковой бойНачинаем изучение приемов по "Школе штыкового боя"...


Боевая сказка "РЕПКА"

боевая сказка репкаЖил-был дед с бабкой да внучкой. И были у них собака Жучка, кошка Муська и мышка-норушка.
Посадил как-то дед репку, и выросла репка большая-пребольшая - рук не хватит обхватить!
Стал дед репку из земли тащить: тянет-потянет, вытянуть не может...

Боевое толкование детских сказок

боевые сказки

В Русской культуре отсутствуют письменные памятники, подобные древним военным наставлениям и учебникам по восточным единоборствам. Но это не значит, что русского боевого искусства не было. Традиция передавалась устно: "от сердца - к сердцу, из уст - в уста", при этом не происходило искажения, так как обычай очень требователен к аутентичности.

Сказка "По щучьему велению"

боевая сказка емеля

В одной деревне жил-был старик. У него было три сына: двое умных, третий - дурачок Емеля. Старшие братья работают, а Емеля целый день на печке лежит и ничего не делает.

Кто такой Емеля, почему дурачок и почему именно на печке лежит, а не на лавке, например. И так почти всю сказку… И почему ничего не делает? Вот первый вопрос, который возник. И что там братья за работу делают?

Сказка "Елена Премудрая"

боевая сказка елена премудрая

В  стародавние времена в некоем царстве, не в нашем государстве, случилось одному солдату у каменной башни на часах стоять; башня была на замок заперта и печатью запечатана, а дело-то было ночью.

Здесь солдат – человек, и человек социальный и, одновременно, он же - Дух человеческий с его качествами.  Башня – хранилище его внутренней силы. Замок и печать - запреты.

Сказка "Поди туда - не знаю куда, принеси то - не знаю что"

боевая сказка поди туда - не знаю куда, принеси то, не знаю что

Жил-был царь. Был он холост, не женат. И был у него на службе стрелок по имени Андрей.

Царь здесь олицетворяет эго - личность, и её поведение. Андрей стрелок – Дух человека и, одновременно, мужчину-ученика.

Родовая система князя Голицына

князь голицын

Древнее русское боевое искусство живо и сегодня. Навыки, полученные в детстве от отца и деда, не однажды спасали жизнь Борису Васильевичу Голицыну на войне и в таежных геологических экспедициях. Он множество раз снимался в кино, о нем часто писали в средствах массовой информации. Газетчики называли его «русским Рембо» и «самураем», Бориса Васильевича Голицына эти сравнения веселили и удивляли - в душе он всегда оставался русским дворянином
«Честь имею» - это старомодное приветствие в устах князя Голицына звучит достойно и весомо.

Боевая сказка "Избушка лубяная и избушка ледяная"

боевые сказкиУ сказки существует два прочтения, одно описывает этапы, которые проходит учащийся, а другое, касается техники боя.

Мораль и воспитание в секции рукопашного боя

Третий год я работаю со студенческой секцией под названием “Боевое самбо на базе русского стиля рукопашного боя”. Объясню, откуда взялось такое длинное словосочетание. Дело в том, что с 1990– го года, еще продолжая выступать на чемпионатах страны, Европы и мира по спортивному самбо и дзюдо, я увлеклась направлением, которое называется “Русское боевое искусство”.

Отзывы о нас на Флампе

Купить билеты к месту соревнований по рукопашному бою

Внимание! Вся опубликованная информация защищена законом «Об авторском праве и смежных правах». При полном или частичном использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов, гиперссылка на сайт www.uralross.ru Уральской Федерации Русского Боевого Искусства обязательна.

Google+